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최신문자 집중력을 높이는 10가지 방법 1. 빨리 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다. 2. 어떤 일을 하기 전에 통과의례처럼 한가지 행위(심호흡이나 기지개 노래부르기 등)를 먼저 한 다음 집중한다. 3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산하면 일석이조. 4. 단전호흡과 같은 심호흡은 자율신경계를 정상화하고 심장의 부담을 줄여 심신의 안정을 가져온다. 배를 의식적으로 들이밀었다 내밀며 호흡하면 된다. 5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 중단하고 휴식을 취한다. 6. 매일 잠자리에서 특정한 숫자를 세어 본다. 7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉽고 간단한 일부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다. 8. 최악의 경우에 대해 상상해 본다. 어떻게 대처할 것인지도 적어본다. 최악의 경우에 대처할 수 있다면 자신감이 생긴다. 9. 시험장에 들어갔을 때 긴장이 되면 심호흡을 한다. 10. 시험도중 갑자기 피로하고 생각이 안 날 때면 팔을 쭉 펴서 기지개를 켠 다음 손바닥을 눌러준다. 이어 손으로 눈을 지긋이 눌러준 다음 30초 동안 머리를 손으로 괴고 휴식한다.	최신문자 하루를 의미있게 보내세요 + 플러스 되는 일들을 열심히 하면서 - 과한 욕심을 버리고 / 어려운 사람들과 함께 나누면서 = 편견없이 동등한 생각과 ↕ 자기 자신을 높이지도 낮추지도 말며 ♬ 자기 마음의 즐거움을 찾을 줄 알고 ♥ 진실되고 아름다운 사랑을 나누면서 -_- 슬픈 미소는 이제 그만 ^_^ 활짝 웃는 미소 띈 얼굴로 => 앞으로 전진하는 <= 또한 한발 물러 설줄 아는 , 쉼표가 있는 자리에서 삶에 대한 여유로움과 ! 느낌표가 있는 자리에서 세상과 자신이 하나가 되어 ? 물음표가 있으면 끈기와 인내와 노력으로 파헤쳐 나가며 . 앞으로의 삶을 의미있고 뜻있게 마침표를 찍어 보시기 바랍니다.
최신문자 ★편안해지는법★ 1. 잘해야겠다는 강박관념을 버리자. 2. 가방을 절반의 무게로 줄이자. 3. 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자. 4. 부탁을 두려워 하지 말자. 5. 빚을 지지 말자. 6. 중요한 일부터 처리하자. 7. 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자. 8. 임무는 굵고 짧게 처리하자. 9. 한번 할때 확실하게 마무리를 짓자. 10. 남의 눈치를 보지 말자. 11. 인간관계를 넓고 얇게 만들자.	최신문자 You can make it,if you believe you can do it. 할 수 있습니다. 할 수 있다고 믿는다면 You can make it,if you do not avoid challenge. 할 수 있습니다. 도전을 피하지 않는다면 You can make it, if you trust yourself. 할 수 있습니다. 여러분 자신을 믿는다면 You can make it,if you do not stop doing it. 할 수 있습니다. 도전을 중단하지 않는다면 You can make it,if you can put up with this pain. 할 수 있습니다. 고통을 견뎌낼 수 있다면 You can make it, if you do not desert your hope. 할 수 있습니다. 희망을 버리지 않는다면 You can make it. You can make it for sure. 할 수 있습니다. 여러분은 할 수 있습니다.
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